瑜伽冥想

将一切的杂念全部抛开，所有的注意力放在呼吸上。

一吸一呼是缓慢的，均匀的。用意念跟着我一起放松。

脚趾放松，脚掌放松，脚腕放松，小腿放松，双膝放松，大腿放松，臀部放松，腰部放松，背部放松，胸部放松，手指放松，手掌放松，手腕放松，小臂放松，手肘放松，大臂放松。双肩放松，耳朵放松，脸部放松，下巴放松，双唇放松，牙齿放松，鼻子放松，眼睛放松，眼眉放松，额头放松，头顶放松，后脑放松。

整个身体都在放松，因为放松，可以感觉到整个身体变得很轻，很轻，轻得像一片羽毛，轻得像一片雪花，可以漂浮起来。

因为放松，你可以感觉到，整个身体里有一股柔和而畅通的气血，这气血转化成新鲜的能量，充盈着身体的每个细胞，游走在身体的每个角落。

现在你的身体变得很轻很轻，放得很松很松。用心去体会这放松的感觉。